- 2 февр. 2022 г.
- 3 мин. чтения

Монотония. Что монотонность нам готовит?

Комментарий котейки по имени Роршах:

Котейка по имени Роршах 2 февраля 2022 г. 135 лет празднику День сурка (Groundhog Day)

День сурка празднуют 2 февраля уже 135 лет, а, благодаря одноименной комедии, он устойчиво ассоциируется с временной петлей, когда один и тот же день повторяется бесконечно.

Но это кино. А в жизни монотонное повторение одних и тех же действий чревато состоянием, которое ученые называют монотнией.

Она несет с собой апатию, скуку, сонливость и отвращение к своему делу.

Предлагаем подробнее узнать, что это такое и как с ней бороться.

Читайте. Делайте выводы. А, если что, «Лаборатория принятия решений» подскажет, как принять грамотное решение.

Монотония – это состояние, при котором у человека понижается работоспособность из-за однообразия работы, то есть постоянного повторения одних и тех же задач.

Характерными переживаниями для этого состояния являются ощущение апатии, скука, сонливость и отвращение к своему делу. У некоторых людей это может сопровождаться такими симптомами как снижение зрительного контроля, рассеянностью, а также ухудшением памяти.

Это состояние может привести к неприятным как физическим (сонливость, отсутствие сил), так и к ментальным недомоганиям. Часто из-за отвращения к монотонной работе люди могут выходить из себя, становиться беспричинно расстроенными.

Почему же это происходит? Ученые объясняют это тем, что воздействие раздражителя на протяжении долгого времени на одни и те же клетки приводит к их ослаблению, и организм, старясь защититься, включает механизм охранительного торможения.

В отличие от других видов функциональных состояний вроде утомления или стресса, монотония вызвана усталостью от напряжения, которое появляется во время однообразной работы.

Признаки и симптомы монотонии

При монотонии у человека наблюдается пониженная продуктивность, появляется большое количество ошибок, которые в обычном состоянии человек бы не совершил. Также изменяются дыхательные и сердечно-сосудистые функции, артериальное давление может измениться. Из-за защитной реакции организмы энергозатраты снижаются.

Такое состояние может возникнуть при многократном повторе одного действия, из-за простоты работы, которая занимает долгое время, перегруженности или высокого темпа выполнения задания.

Человек, у которого монотония, становится менее социально-активным, теряет связь с окружающим миром. Может появиться состояние, похожее на дереализацию (мир воспринимается как отдаленный от реальности).

Предрасположеность

Некоторые люди более расположены к монотонной работе, для некоторых это настоящее испытание. Все зависит от состояния нервной системы, личных качеств человека, его возраста и рода занятий. Сложнее всего приходится людям, находящимся на «точке максимума», то есть тем кто склонен к абсолютной экстраверсии или, в другом случае, интроверсии.

Виды монотонии:

Двигательная монотония

Очевидно, что такой тип монотонии возникает при повторении одного и того же физического действия.

Мышцы опорно-двигательной системы стабильно напрягаются, посылая сигналы в нервную систему, которая уже и реагирует на монотонность.

Сенсорная монотония

В данном случае нет связи между опорно-двигательной системой и вегетативной нервной. При сенсорной монотонии главную роль играет центральная нервная система, она отвечает за психические функции человека.

Однообразная информация является источником этого функционального состояния.

Как бороться с монотонией?

Лучшим лекарством от монотонии является отдых. Он может быть разным: активным и неактивным.

Для улучшения продуктивности и повышения уровня бодрости, при сенсорной монотонии, подойдет физкультминутка. Физические упражнения ускорят процесс кровообращения, в целом физическая активность отвлечет от умственного напряжения.

Тем, кто столкнулся с двигательной монотонией стоит прекратить физические нагрузки, расслабиться и взять паузу. На пользу могут пойти ванны с морской солью, медитация или массаж.

Профилактика

Чтобы избегать ситуаций перенапряжений от однообразия, нужно следовать нескольким правилам:

Смена рабочего места или заданий.
Использование каких-то внешних стимуляторов(например, музыки).
Витамины (преимущественно, витамины D и E).
Интересный неоднообразный декор рабочего места.
Автоматизация однообразных процессов.
Несмотря на все, главное – забота о собственном организме. Ведь иногда, чтобы сделать лучше, нужно просто взять паузу.