top of page
Подпишитесь на наши новости

Вы подписаны. Спасибо!

Монотония. Что монотонность нам готовит?

Комментарий котейки по имени Роршах:

День сурка празднуют 2 февраля уже 135 лет, а, благодаря одноименной комедии, он устойчиво ассоциируется с временной петлей, когда один и тот же день повторяется бесконечно.


Но это кино. А в жизни монотонное повторение одних и тех же действий чревато состоянием, которое ученые называют монотнией.


Она несет с собой апатию, скуку, сонливость и отвращение к своему делу.


Предлагаем подробнее узнать, что это такое и как с ней бороться.


 

Монотония – это состояние, при котором у человека понижается работоспособность из-за однообразия работы, то есть постоянного повторения одних и тех же задач.

Характерными переживаниями для этого состояния являются ощущение апатии, скука, сонливость и отвращение к своему делу. У некоторых людей это может сопровождаться такими симптомами как снижение зрительного контроля, рассеянностью, а также ухудшением памяти.


Это состояние может привести к неприятным как физическим (сонливость, отсутствие сил), так и к ментальным недомоганиям. Часто из-за отвращения к монотонной работе люди могут выходить из себя, становиться беспричинно расстроенными.


Почему же это происходит? Ученые объясняют это тем, что воздействие раздражителя на протяжении долгого времени на одни и те же клетки приводит к их ослаблению, и организм, старясь защититься, включает механизм охранительного торможения.

В отличие от других видов функциональных состояний вроде утомления или стресса, монотония вызвана усталостью от напряжения, которое появляется во время однообразной работы.


Признаки и симптомы монотонии

При монотонии у человека наблюдается пониженная продуктивность, появляется большое количество ошибок, которые в обычном состоянии человек бы не совершил. Также изменяются дыхательные и сердечно-сосудистые функции, артериальное давление может измениться. Из-за защитной реакции организмы энергозатраты снижаются.

Такое состояние может возникнуть при многократном повторе одного действия, из-за простоты работы, которая занимает долгое время, перегруженности или высокого темпа выполнения задания.


Человек, у которого монотония, становится менее социально-активным, теряет связь с окружающим миром. Может появиться состояние, похожее на дереализацию (мир воспринимается как отдаленный от реальности).


Предрасположеность

Некоторые люди более расположены к монотонной работе, для некоторых это настоящее испытание. Все зависит от состояния нервной системы, личных качеств человека, его возраста и рода занятий. Сложнее всего приходится людям, находящимся на «точке максимума», то есть тем кто склонен к абсолютной экстраверсии или, в другом случае, интроверсии.


Виды монотонии:

Двигательная монотония

Очевидно, что такой тип монотонии возникает при повторении одного и того же физического действия.

Мышцы опорно-двигательной системы стабильно напрягаются, посылая сигналы в нервную систему, которая уже и реагирует на монотонность.


Сенсорная монотония

В данном случае нет связи между опорно-двигательной системой и вегетативной нервной. При сенсорной монотонии главную роль играет центральная нервная система, она отвечает за психические функции человека.

Однообразная информация является источником этого функционального состояния.


Как бороться с монотонией?

Лучшим лекарством от монотонии является отдых. Он может быть разным: активным и неактивным.


Для улучшения продуктивности и повышения уровня бодрости, при сенсорной монотонии, подойдет физкультминутка. Физические упражнения ускорят процесс кровообращения, в целом физическая активность отвлечет от умственного напряжения.

Тем, кто столкнулся с двигательной монотонией стоит прекратить физические нагрузки, расслабиться и взять паузу. На пользу могут пойти ванны с морской солью, медитация или массаж.


Профилактика

Чтобы избегать ситуаций перенапряжений от однообразия, нужно следовать нескольким правилам:

  • Смена рабочего места или заданий.

  • Использование каких-то внешних стимуляторов(например, музыки).

  • Витамины (преимущественно, витамины D и E).

  • Интересный неоднообразный декор рабочего места.

  • Автоматизация однообразных процессов.

  • Несмотря на все, главное – забота о собственном организме. Ведь иногда, чтобы сделать лучше, нужно просто взять паузу.

Источник: https://pochemuu.ru/

Изображения: из открытых источников

 

Находите любимую профессию!

Стройте успешную карьеру!

Живите яркой жизнью!

Оперативная информация на наших аккаунтах: 

ПРИНИМАЙТЕ ГРАМОТНЫЕ РЕШЕНИЯ!

Комментарии


Недавние новости

bottom of page