2 февр. 2022 г.3 мин.
День сурка празднуют 2 февраля уже 135 лет, а, благодаря одноименной комедии, он устойчиво ассоциируется с временной петлей, когда один и тот же день повторяется бесконечно.
Но это кино. А в жизни монотонное повторение одних и тех же действий чревато состоянием, которое ученые называют монотнией.
Она несет с собой апатию, скуку, сонливость и отвращение к своему делу.
Предлагаем подробнее узнать, что это такое и как с ней бороться.
Читайте. Делайте выводы. А, если что, «Лаборатория принятия решений» подскажет, как принять грамотное решение.
Монотония – это состояние, при котором у человека понижается работоспособность из-за однообразия работы, то есть постоянного повторения одних и тех же задач.
Характерными переживаниями для этого состояния являются ощущение апатии, скука, сонливость и отвращение к своему делу. У некоторых людей это может сопровождаться такими симптомами как снижение зрительного контроля, рассеянностью, а также ухудшением памяти.
Это состояние может привести к неприятным как физическим (сонливость, отсутствие сил), так и к ментальным недомоганиям. Часто из-за отвращения к монотонной работе люди могут выходить из себя, становиться беспричинно расстроенными.
Почему же это происходит? Ученые объясняют это тем, что воздействие раздражителя на протяжении долгого времени на одни и те же клетки приводит к их ослаблению, и организм, старясь защититься, включает механизм охранительного торможения.
В отличие от других видов функциональных состояний вроде утомления или стресса, монотония вызвана усталостью от напряжения, которое появляется во время однообразной работы.
При монотонии у человека наблюдается пониженная продуктивность, появляется большое количество ошибок, которые в обычном состоянии человек бы не совершил. Также изменяются дыхательные и сердечно-сосудистые функции, артериальное давление может измениться. Из-за защитной реакции организмы энергозатраты снижаются.
Такое состояние может возникнуть при многократном повторе одного действия, из-за простоты работы, которая занимает долгое время, перегруженности или высокого темпа выполнения задания.
Человек, у которого монотония, становится менее социально-активным, теряет связь с окружающим миром. Может появиться состояние, похожее на дереализацию (мир воспринимается как отдаленный от реальности).
Некоторые люди более расположены к монотонной работе, для некоторых это настоящее испытание. Все зависит от состояния нервной системы, личных качеств человека, его возраста и рода занятий. Сложнее всего приходится людям, находящимся на «точке максимума», то есть тем кто склонен к абсолютной экстраверсии или, в другом случае, интроверсии.
Очевидно, что такой тип монотонии возникает при повторении одного и того же физического действия.
Мышцы опорно-двигательной системы стабильно напрягаются, посылая сигналы в нервную систему, которая уже и реагирует на монотонность.
В данном случае нет связи между опорно-двигательной системой и вегетативной нервной. При сенсорной монотонии главную роль играет центральная нервная система, она отвечает за психические функции человека.
Однообразная информация является источником этого функционального состояния.
Лучшим лекарством от монотонии является отдых. Он может быть разным: активным и неактивным.
Для улучшения продуктивности и повышения уровня бодрости, при сенсорной монотонии, подойдет физкультминутка. Физические упражнения ускорят процесс кровообращения, в целом физическая активность отвлечет от умственного напряжения.
Тем, кто столкнулся с двигательной монотонией стоит прекратить физические нагрузки, расслабиться и взять паузу. На пользу могут пойти ванны с морской солью, медитация или массаж.
Чтобы избегать ситуаций перенапряжений от однообразия, нужно следовать нескольким правилам:
Смена рабочего места или заданий.
Использование каких-то внешних стимуляторов(например, музыки).
Витамины (преимущественно, витамины D и E).
Интересный неоднообразный декор рабочего места.
Автоматизация однообразных процессов.
Несмотря на все, главное – забота о собственном организме. Ведь иногда, чтобы сделать лучше, нужно просто взять паузу.
Источник: https://pochemuu.ru/
Изображения: из открытых источников
Больше постов НА ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ БЛОГА
Оперативная информация на наших аккаунтах:
fb - @koteykarorhah, @proforientacya;
vk - vk.com/labprir;
ok - ok.ru/group/52618336075994;
t - t.me/koteykarorshah;